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El 80% de los problemas relacionados con el sueño tienen que ver con nuestros hábitos.
Está en nuestras manos cambiarlos, está en nuestras manos corregirlo.
Lo que genera tener un mal sueño:
- Cansancio.
- Bajo rendimiento familiar y profesional.
- Detonador de enfermedades.
- Sistema inmune débil.
- Inadecuada digestión.
- Acelera el envejecimiento.
- Reducción del deseo sexual.
Acompáñanos en un curso completo sobre cómo la sabiduría de oriente y occidente se complementan para abordar los retos y oportunidades del sueño como protagonista de nuestro bienestar.
¿Qué vas a aprender con este curso?
- La importancia de un sueño reparador para una salud completa.
- ¿Qué te impide descansar de manera óptima? Y cómo conseguirlo.
- De qué hablamos cuando decimos que un sueño es de “calidad”.
- Qué hábitos promueven o afectan el sueño, y por qué.
- Cómo la medicina china relaciona distintas anomalías del sueño con posibles afectaciones en nuestros órganos.
- Qué estrategias existen y tienes a tu alcance para recuperar las noches placenteras.
- Cómo abordar el jet lag, el insomnio y los desvelos.
- Qué es el ciclo circadiano y cómo podemos equilibrarnos con los momentos de luz y oscuridad.
- Posiciones, masajes, mantras y mucho más para ayudarte a reactivar tu día tras una buena noche.
¿A quién va dirigido?
- A quienes les cuesta conciliar el sueño fácilmente.
- A quienes se despiertan varias veces durante la noche.
- A quienes necesitan tomar medicamentos para dormir.
- A profesionales de la salud que puedan encontrar en el sueño una herramienta para sus pacientes.
- A quienes se despiertan cansados en las mañanas.
- A quienes viajan de manera continua y sufren de jet lag o alteraciones del sueño.
Encontrarás aquí prácticas cercanas que pueden poner en marcha de manera fácil y ¡de inmediato!
Módulos:
- 1. Qué es el sueño y porqué dormir bien es importante
- 2. Biología del sueño
- 3. Arquitectura del sueño
- 4. La luz y el sueño
- 5. Ciclo Circadiano
- 6. Por qué y para qué dormir desde Medicina China
- 7. Plano físico en el sueño
- 8. Calidad vs Cantidad
- 9. Cronobiología
- 10. Insomnio
- 11. ¿Para qué soñamos?
- 12. El Sueño y las hormonas
- 13. El Sueño y la nutrición
- 14. El Sueño y la salud ambiental
- 15. El Sueño y el sistema inmune
- 16. El Sueño y la actividad física
- 17. El Sueño y los neurotransmisores
- 18. El Horario de circulación del qi
- 19. El qi y la sangre en medicina china
- 20. Ejercicios para dormir mejor
- 21. Jetlag
- 22. ¿Qué hacer para dormir?
- 23. Práctica para reciclaje de energía
- 24. Meditación bondad amorosa – audio
- 25. Yoganidra – audio
Material en PDF:
- Bienvenida y presentación
- Introducción: el sueño en jaque
- Cuestión de ritmo: la biología del sueño
- El sueño en la medicina china
- La salud digestiva, hormonal y ambiental… al rescate
- Soluciones para dormir mejor
Exámenes y certificado:
- 5 exámentes de verificación y refuerzo de conocimientos
- Certificado de culminación del curso
Dra. Lina Rubiano
Médica acupunturista y especialista en medicina china
Profesor
Tras sus estudios de medicina en Colombia, Lina Rubiano viajó al gigante asiático para formarse en medicina tradicional china, acupuntura, moxibustión y tuina, este último un masaje ancestral. A su regreso al país, se especializó en terapias alternativas y, luego, en masaje WatPo en Tailandia. Su práctica integradora —mental, emocional y física— busca ser un puente entre la medicina tradicional oriental y la occidental. Hace parte de los profesores de Salud Hormonal femenina de ANIA LIFE, un taller que aborda la salud femenina, hormonal y reproductiva de las mujeres desde una mirada integral.
Conócela mejor en Instagram: @dralinamrubiano
Dr. Santiago Rojas
Médico especialista en homeopatía
Profesor
Santiago se debe a sus pacientes, sobre todo a quienes requieren cuidados paliativos oncológicos, que es su especialidad. Su larga trayectoria, sin embargo, ha hecho que este médico experto en homeopatía, tratamientos holísticos y esencias florales haya trascendido los consultorios y los hospitales hasta llegar a los medios de comunicación, las librerías y la academia. Recordado por su programa radial “Sanamente” y su participación en los segmentos de bienestar del programa televisivo “Muy buenos días”, donde abordaba temas de crecimiento personal, apoyo al paciente terminal y el duelo, estrés, calidad de vida y la creación de salud, el Dr. Santiago Rojas ha vertido su sabiduría acumulada por los años en muchos libros, entre los que se cuentan: Bienvenida muerte, Desestrésate, Desintoxícate, El manejo del duelo, La estrategia del ave fénix, Alíviate el corazón roto, Anímate, Esencias de flores para cada momento y Cáncer: prevenirlo, entenderlo, afrontarlo. Hace parte de los profesores de Manejo del estrés e Inteligencia Emocional de ANIA LIFE.
Conócelo mejor en Instagram: @santiagorojasp
1 valoración en Curso El Sueño: El gran reparador LITE
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Sorayda López Aguirre (Estudiante verificado) –
Muy bueno 👌