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¿Que vas a aprender?

  • A sanar a través del movimiento tus dolores y lesiones
  • Técnicas para ganar más músculo y perder más grasa
  • A dominar tu cuerpo para cumplir todas tus metas

Plan de estudios

Introducción y presentación general

a. Hombros, cuello y espalda superior
i. Colgado
ii. Brazos vacíos
iii. Ondas espinales

b. Parte baja de la espalda, caderas y rodillas
i. Jefferson
ii. Mariposa
iii. Pancake

c. Tobillos y muñecas
i. Movilidad en reposo/activa en cuclillas
ii. Rutina de muñeca

a. Fuerza del torso (Empujar y tirar)
i. Pushup/HSPU (Hand Stand Push Up)
ii. Pull-up/OAC (One Arm Chin Up)

b. Fuerza de piernas (bisagra y sentadilla -> levantamiento olímpico)
i. Levantamiento de peso muerto
ii. Sentadilla frontal
iii. Clean
iv. Snatch

c. HIIT o entrenamiento en intervalos de alta intensidad (habilidades de todo el cuerpo en lugar de cardio repetitivo)
i. Combos de 1/2/3 como estructura HIIT

a. Arquear y comprimir (hacia atrás y hacia delante)
i. Niveles de flexión hacia atrás

b. Equilibrio (variaciones de parada de manos, piernas)
i. Parada de cabeza
ii. Parada de manos
iii. Saltos de escalera/caja

c. Acrobacias suaves
i. Salida de puente a mano

Daniel Enskat

Empresario y Deportista

Profesor

Empresario y deportista alemán. Fue jugador de tenis profesional, y es experto movimiento, en artes marciales y es bailarín de salón. También ha estado cerca del mundo de los negocios como director administrativo y director global de consultorías. Ha escrito más de una docena de libros sobre gestión de activos y, durante más de 15 años, ha gestionado datos y necesidades de consultoría de clientes C-suite globales. Además, es cofundador de Warren Enskat, una compañía especialista en fusiones y adquisiciones de empresas y levantamiento de equipos. Habla siete idiomas y, como último dato curioso, los Estados Unidos le otorgó una Visa O1 para trabajar en ese país, la cual es otorgada a “personas con habilidades extraordinarias en las ciencias, educación, negocios o atletismo”

Tim Castro

Atleta profesional

Profesor

Es atleta profesional y un apasionado por el deporte. Como corredor de BMX, ganó 6 títulos mundiales y participó en los Juegos Olímpicos de Beijing en 2008 representando a Colombia. Tras competir profesionalmente durante 7 años, se retiró del bicicross para cumplir otros sueños que tenía para su carrera. Conoció el crossfit, proyectó su futuro en esta disciplina, de la cual ha sido 3 veces Campeón Nacional, y fundó PowerClub, una empresa con varios centros de entrenamiento crossfit en la que se combinan ejercicios funcionales, constantes y de alta intensidad. Además, en 2016, participó y quedó como finalista en el reality show colombiano Desafío: Súper Humanos. Es un convencido de que, tanto en el deporte como en los negocios, se requiere disciplina, paciencia y esfuerzo para ver grandes resultados.

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